Casi todos los afectados nos levantamos más cansados que cuando nos hemos acostado. La sensación de la mayoría es despertarnos como si un camión nos hubiera pasado por encima durante la noche.Se ha comprobado, que en los enfermos de Fibromialgia y Fatiga Crónica, mejorar el trastorno de sueño ocasiona directamente una disminución del dolor en la FM y menor fatiga en el SFC.Hay miles de productos para ayudar a las personas en los casos de trastornos de sueños. No vamos a entrar en los nombres comerciales ni en recetas milagrosas. Cada uno conoce su cuerpo mejor que el médico, y lo que va bien a uno no siempre va bien a otro. Por ello, recomendamos consultar con profesionales adecuados y buscar asesoramiento hasta encontrar el método o el producto que le va bien a cada uno. Lo que está claro es que desde la Asociación defendemos que se debe uno ayudar con lo que sea necesario para descansar por la noche; sea medicina ortodoxa, alternativa, un baño caliente o un vaso de leche antes de acostarse. Cada uno elige.
3) Disminuir el estrés crónico.
Hay dos partes del Sistema Nervioso Autónomo que regulan todas nuestras funciones: el Simpático y el Parasimpático. El primero activa la “tensión”, y el segundo la “distensión”.
En la época de nuestros antepasados cavernícolas cuando se armaba una discusión, en ambas partes, se activaba el sistema simpático (descarga de adrenalina, aumento de la frecuencia cardiaca, de la presión arterial, del azúcar en sangre, etc…) todo dispuesto para la lucha o la huída. Entonces se daban unos cuantos garrotazos y uno quedaba de pie y el otro huía o estaba tirado en el suelo (éste, evidentemente no tenia razón; ya que perdía).
Lo interesante es que en el ganador, una vez que terminó la contienda, entraba en acción el sistema parasimpático, gracias al cual todo su organismo volvía a su nivel normal. Empezaba a segregar acetilcolina y eso bajaba la frecuencia cardiaca, la presión arterial, etc.
Hoy en día no podemos resolver nuestras diferencias a base de garrotazos. No podemos darle un garrotazo a nuestro jefe, al cretino que se cruza en nuestro camino, etc. Por lo tanto ante cada ”encontronazo” o “contratiempo” se pone en marcha el Sistema Simpático y como no hay resolución del problema, la segunda fase normal; el Sistema Parasimpático no comienza a funcionar nunca, o funciona mal. A este estado se le llama “estrés crónico”.
Mientras uno es joven y tiene salud, a la noche consigue relajar el organismo de forma automática, con lo cual uno se recupera para poder aguantar el siguiente “chutazo” de adrenalina al día siguiente. Pero cuando uno se hace mayor o padece alguna patología como la Fibromialgia o la Fatiga Crónica, el parasimpático parece que apenas funciona. Ya no segregamos acetilcolina en la cantidad necesaria, y no volvemos al estado de reposo normal. Es como si en nuestro coche pisáramos el acelerador, pero no nos funcionaran los frenos. Por lo tanto nos quedamos con el sistema hiperactivado, segregando continuamente adrenalina como si todo el día y toda la noche estuviéramos en una situación de alerta máxima. El organismo no vuelve solo, de forma automática, a su estado de reposo.
En los afectados de Fibromialgia y Fatiga Crónica lo que hay que tener en cuenta es que nuestros “frenos” biológicos no funcionan bien. Por lo tanto debemos evitar situaciones que disparen el acelerador y promover situaciones que disminuyan el estrés crónico.
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